1　熱中症とは

熱中症とは、暑い環境の中に長くいたり、スポーツや労働により体の中の体温調整ができなくなります。それにより、脱水症状、体温上昇、意識障害など様々な障害をおこす症状です。
屋内にいても、室温や湿度が高いために、体内から熱が逃げにくく、熱中症になる場合があります。

2　熱中症の症状

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軽症～中等症

• めまい、立ちくらみ、手足のしびれなど
• 頭痛、吐き気、脱力感、体のだるさなど

重症

• 意識障害、けいれん、運動障害など
  小さいお子さんや高齢者の方には、特に注意が必要です。

3　熱中症の対処

• 涼しい場所へ移動
• 安静にする
• 水分補給
• 塩分補給
• 保冷剤などを活用

症状が改善すればいいが、必要であれば医療機関を受診してください。
必要であれば、１１９番通報してください。

4　熱中症の予防

• 暑い場所での長時間のスポーツや労働は避けましょう。
• いつもより多めに休憩しましょう。
• 水分をこまめに取りましょう。のどが渇いていなくても水分補給。
• 外出するときは、帽子や日傘を使いましょう。涼しい服装をしましょう。
• 日ごろから体調管理に気をつけ、体調がすぐれない時には、外出を控えましょう。
  十分な栄養、十分な睡眠、ふだんからの体力づくりに努めましょう。
• 部屋の温度をチェックし、エアコンや扇風機など上手に使いましょう。
  室温２８度以上にはならないようにしましょう。